人人健康

               我们在日常生活中，有时也想知道一些食物中含原成分到底是多少，它们之间是怎样相互联系的，现在我简单告诉你几种能量的相互关系：

500克西瓜=25克主食            25克燕麦片=200克橘子            

10克油=50克瘦肉=20粒花生=30颗瓜子=2个核桃=50克鸡蛋。

50克生米=130克米饭              50克生面=75克馒头              50克生肉=35克熟肉。

维生素的食物来源

维生素A；动物肝脏，蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯。

维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

维生素E：植物油，

维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及干酵母等。

维生素B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等。

叶酸：动物肝脏，水果，蔬菜、麦皮等。

维生素B12：肉、乳及动物内脏等。

维生素C：新鲜蔬菜、水果等。

以上这些维生素主要存在这些食物中，并不是只有这些食物中有，也不是这些食物中只含有这些维生素，不含其它维生素。

养生，应该是以健康为目的，根据自己实际情况遵循“天、人合一”顺其自然的原则，符合老百姓的生活实际和习惯，通过“调养、修养、保养”等、调节阴阳，达到阴平阳秘的平和体质。然而有些伪专家利用中医和中国文化的深厚关系，以及老百姓对中医的信赖，打着中医的旗帜到处乱讲，让中医成了养生乱象的替罪羊。无论某养生馆、某某养生学会、还有什么保健中心、健身中心，它们共同出现的问题是：

一、偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。养生是复杂的理念，经过科学家提炼，符合老百姓的生活实际和习惯，对人体健康有利才是真正的养生。比如说吃生茄子降脂，既不符合老百姓的实际和习惯，也没有科学的依据，只是一种现象罢了。

益生菌除有排毒功能外，还有以下几个方面的功能：

保护肠道黏膜  它可附着于肠上皮细胞，进而定植、繁殖，维护正常的肠道菌群结构及功能平衡，起到改善胃肠功能的作用。

提高机体免疫力  益生菌在肠道中产生的代谢产物可调节机体的免疫应答，提高机体局部和全身的免疫功能。

提供营养物质  如双岐杆菌能合成人体的维生素B族及保护其利用率，能提高钙、磷、铁等元素的吸收及利用。

通便并排除毒素 肠道腐生菌能分解在食物、胆汁中产生的某些有毒代谢产物。

减少食物过敏  可以牛乳敏感症状消失。